Damit das Abschalten leichter fällt, kann ein entspannendes Bad am Abend helfen. Denn vor allem vor dem Schlafengehen sollte man Geist und Körper in Einklang bringen, überwiegen die Gedanken an den vergangenen Tag, führt das nämlich oft zu Schlafstörungen. Mit zu wenig Schlaf sorgt der nächste Tag automatisch für noch mehr Stress. Es gibt für jedes Bedürfnis spezielle Badezusätze, die belebend bis entspannend sein können. In der Apotheke kann man Badezusätze mit gesunden, natürlichen Zusatzstoffen kaufen. Weiterer Vorteil eines solchen Entspannungsbades ist das Reduzieren von Verspannungen in Nacken und Rücken, die oftmals auch vom Stress herrühren. Hier muss man nicht zwangsläufig gleich zu starken Medikamenten greifen.

Stressbremse am Tag

Nicht nur am Abend sollte man sich eine ruhige Minute gönnen, sondern ebenso über den Tag verteilt. Denn dann hat man viel mehr Energie, um sich den zu erledigenden Aufgaben zu widmen. Vor allem bei Schreibarbeit, wenn man beispielsweise gerade an einer wissenschaftlichen Diplomarbeit sitzt, als Journalist oder Bürokraft arbeitet, ist eine Pause wichtig, um wieder neue Ideen und Formulierungen zu finden. Manchmal genügt es in Ruhe einen knackigen Apfel zu essen (der den Körper auch noch mit Vitaminen versorgt) oder fünf Minuten an die frische Luft zu gehen. Viele Dinge erscheinen in einem neuen Licht, wenn man die Gedanken wenigstens für kurze Zeit abschalten kann. Außerdem ist das wesentlich gesünder als sich mit Kaffee künstlich wach zu halten. In der Regel nimmt dann zwar die Konzentration kurz zu, dafür folgt danach oft ein noch extremeres Tief.

Gesunde Lebensweise

Stress kann man nicht nur mit kleinen Tricks im Alltag bekämpfen, sondern auch mit einer gesunden Lebensweise. Dazu gehört eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung – denn Mangelerscheinungen können die Konzentration mindern und können wir unsere Gedanken nicht mehr richtig auf eine Sache fixieren, benötigen wir mehr Zeit zur Erledigung anstehender Aufgaben, was im schlimmsten Fall zu Zeitdruck führt und den Körper dadurch noch mehr stresst. Bei Stress wird übrigens das Hormon Adrenalin ausgeschüttet, was dem Körper in einer zu hohen Konzentration schaden kann. Mit sportlicher Betätigung kann Adrenalin aber abgebaut werden, weshalb auch Sport zu einer gesunden Lebensweise gehört. Der Körper stärkt damit auch seine Abwehrkräfte und ist ausgeglichen sowie vital, weshalb man insgesamt besser mit Stress umgehen kann.