Der Winter ist nun bald vorbei und in den trüben Monaten hat man sich eine gesunde Ernährung vorgenommen, aber durch die vielen Feiertage zusammen mit der Familie nicht einhalten können. Das Resultat ist, das der Bikini nun doch etwas kneift. Höchste Zeit also etwas zu unternehmen um doch noch die Bikinifigur rechtzeitig für das erste Sonnenbad zu bekommen. Aber um die Figur wieder zu bekommen, muss man früh genug damit beginnen an sich zu arbeiten.

Das A und O für eine perfekte Bikinifigur ist die gesunde Ernährung. Dabei bringt eine radikale Diät nicht viel, außer das Sie hungern müssen. Sogenannten Nulldiäten verbrennen zwar die unnötigen Reserven, aber der Körper füllt diese bei der nächsten Gelegenheit wieder auf. So kommt es zu dem gefürchteten Jojo-Effekt. Besser ist es immer nur soviel zu essen, das sich kein Völlegefühl einstellt, aber man auch keinen Hunger mehr hat.

Durch die Mangelnde Bewegung in der kalten Jahreszeit bilden sich auch die Muskeln zurück und müssen wieder aufgebaut werden. Aber auch beim Muskelaufbau sollte man nicht übertreiben. Man denkt, das viel auch viel hilft und verausgabt sich bei den ersten Trainingseinheiten so, das man sich mehrere Tage nicht richtig bewegen kann. Dadurch sinkt meist der Wille durchzuhalten, weil es einem anstrengend vorkommt. Doch es gibt ein paar einfache Regeln wie man Muskelaufbau so betreiben kann, das es etwas bringt und Spaß macht.

Das Training sollte nie so anstrengend sein, das die maximale Herzschlagfrequenz über einen Wert von 180 minus des Alters geht. Machen Sie die Übungen und Kurse die Ihnen Spaß machen. Den das ist das wichtigste. Ohne Spaß nutzt die Beste Motivation nichts, man verliert einfach schnell die Lust an der Bewegung. Auch Yoga und Pilates eignen sich gut zum Muskelaufbau und schonen dabei die Gelenke. So klappt es auch rechtzeitig mit der perfekten Bikinifigur.